손톱 건강 관리법

건강하고 튼튼한 손톱을 유지하는 방법은 무엇일까요? 올바른 손톱 관리법과 손톱 건강에 좋은 영양소를 알아보세요. 깨지지 않는 튼튼한 손톱을 위한 꿀팁을 지금 확인하세요!

 

 

💅 손톱 건강을 지키는 7가지 방법

1️⃣ 충분한 수분 섭취하기

손톱이 건조하면 쉽게 부서지고 갈라집니다. 하루 2L 이상의 물을 마시면 손톱이 건강하게 유지됩니다.

2️⃣ 손톱 전용 보습제 사용하기

핸드크림과 네일 오일을 함께 사용하면 손톱과 큐티클을 촉촉하게 보호할 수 있습니다.

3️⃣ 손톱 영양제 섭취하기

비오틴(비타민 B7), 철분, 아연, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 손톱이 튼튼해집니다.

4️⃣ 손톱 보호를 위해 장갑 착용하기

설거지나 청소할 때 화학물질이 손톱을 약하게 만들 수 있으므로 반드시 장갑을 착용하세요.

5️⃣ 손톱을 너무 짧게 자르지 않기

너무 짧게 자르면 손톱 끝이 약해질 수 있습니다. 손톱 끝을 둥글게 다듬는 것이 좋습니다.

6️⃣ 손톱을 깨물거나 뜯지 않기

손톱을 깨물면 손톱층이 약해지고, 세균 감염 위험도 증가합니다.

7️⃣ 네일 제품 선택에 주의하기

아세톤 성분이 강한 리무버는 손톱을 건조하게 만듭니다. 보습 성분이 포함된 네일 리무버를 사용하세요.

🥗 손톱 건강에 좋은 음식

• 달걀 – 단백질과 비오틴이 풍부해 손톱을 튼튼하게 함
• 아몬드 – 비타민 E와 마그네슘이 손톱 건강 유지에 도움
• 연어 – 오메가-3 지방산이 손톱의 보습을 유지
• 시금치 – 철분이 풍부해 손톱이 부서지는 것을 예방
• 고구마 – 베타카로틴이 손톱 성장에 도움

 

 

손톤 건강 신호

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